Jednou týdně je málo

Ještě než po hlavě skočíte do plnění novoročního předsevzetí, zamyslete se nad reálností cílů. Ačkoliv mé heslo zní: "Každý pohyb se počítá", tak zázraky, ani skromné výsledky bych od cvičení jednou týdně opravdu nečekala. Zařaďte do svého týdenního rozvrhu sport minimálně třikrát týdně. A pokud možno různé typy cvičení. Jedno posilování, jednou aerobní aktivitu a třeba jednou jógu pro protažení a uvolnění svalů. Samozřejmě to není vše. Snažte se chodit co nejvíce pěšky (i taková ranní 15minutová procházka do práce umí své), vybíhat schody (hýžďové svaly vám budou vděčné) a třeba u reklam během filmu si zaskákat.

Ať jste ve cvičení začátečníci, či otřelí sportovci, vždy se vyplatí zajít si pro radu. Ráda vám pomůžu sestavit tréninkový plán na míru, a tím nemyslím pouze cvičení ve fitness, ale ráda vám pomohu do vašeho rozvrhu vybrat vhodné sportovní aktivity k dosažení požadovaných výsledků. Mějte však na paměti, že trenérské rady a plány nejsou všemocné, pokud neupravíte svoji životosprávu či šidíte a vynecháváte tréninky.